Quarta Edizione
completamente rinnovata

120 Giorni per Mettere le Ali

Un percorso quotidiano per imparare
ad amare te stesso e gli altri

«Ama il prossimo tuo come te stesso»

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don Giovanni Benvenuto

Chi sono

Sono don Giovanni Benvenuto, prete a Genova. Otto anni fa ho aperto il canale Comunicare il Sorriso di Dio, su cui ho pubblicato più di 400 video in cui parlo di comunicazione in tutti i sensi: con se stessi, con le persone più care, con chi incrociamo ogni giorno.

Sono convinto di una cosa: le persone felici sanno comunicare bene con tutti. E se riusciremo a sviluppare atteggiamenti di accoglienza, ascolto ed empatia, riusciremo a costruire relazioni più sane, profonde e nutrienti.

Se siamo credenti, tutto questo ci aiuterà a comunicare il sorriso e l'amore che Dio ci ha donato.

Nel 2020 ho creato 120giorni per mettere le ali, un cammino approfondito di 120 giorni per chi vuole allungare il passo. Oggi sono emozionato nell'annunciarti la ripartenza della quarta edizione del percorso, completamente rinnovato.

Ora ti spiego meglio di cosa si tratta 😉

don Giovanni

Il percorso

Un'email ogni mattina.
Per 120 giorni.

Per 120 giorni riceverai ogni mattina un'email con una riflessione, un esercizio pratico, una piccola sfida. Non ricette magiche, ma piccoli passi concreti per arrivare a un rapporto più sereno con te stesso e con chi ti sta accanto.

Questa quarta edizione si muove tra due grandi temi che si alternano di settimana in settimana. Perché, come diceva lo psicologo Marshall Rosenberg, «il modo migliore di prendersi cura dei bisogni degli altri è prendersi cura dei propri bisogni».

Ama te stesso

Imparerai a guardarti dentro con onestà e gentilezza. Riscoprirai il tuo valore, accoglierai le tue fragilità, ti darò strumenti semplici e pratici per prenderti cura dei tuoi bisogni e delle tue ferite.

Ama il prossimo

Imparare a guardare l'altro con occhi nuovi e a stargli accanto senza giudicare, ma anche senza lasciarti sopraffare. Rifletteremo sulle aspettative che ci riversiamo gli uni sugli altri e sui conflitti, risorsa preziosa al servizio delle nostre relazioni.

Di cosa parleremo

Un viaggio in 17 tappe.

Ogni settimana approfondiremo un tema diverso, alternando lo sguardo verso noi stessi e verso gli altri. Ecco i temi che affronteremo insieme durante il cammino.

1
Ama te stesso

Torniamo a casa: un viaggio verso il centro di noi stessi.

Ama te stesso
2
Vulnerabilità

Quella foto che non pubblicheresti mai. La libertà di essere fragili.

Ama te stesso
3
Il tuo valore

Come una banconota stropicciata: il tuo valore non cambia anche quando ti senti a terra.

Ama te stesso
4
Lo sguardo che guarisce

Togliersi le scarpe davanti all'altro. Imparare a guardare con occhi nuovi.

Ama il prossimo
5
Abbracci

L'arte di essere presenti senza giudicare. Quando smettiamo di fare e stiamo in silenzio, dando e ricevendo amore e sostegno.

Ama il prossimo
6
Prenditi cura dei tuoi bisogni

Chi non sa prendersi cura di sé, faticherà ad occuparsi degli altri. Liberiamoci del pensiero tossico "o io o loro".

Ama te stesso
7
Pronto Soccorso Emotivo

Le ferite invisibili: curiamo le sbucciature dell'anima prima che si infettino.

Ama te stesso
8
Empatia

Sentire con l'altro. La forza nascosta che ci rende umani.

Ama il prossimo
9
I rischi dell'empatia

L'equilibrio necessario: come prendersi cura degli altri senza prosciugarsi.

Ama il prossimo
10
Mens sana in corpore sano

Quando la stanchezza ci tradisce. Prendersi cura del corpo per prendersi cura dell'anima.

Ama te stesso
11
Sorella morte

San Francesco la chiamava così. Cosa ci insegna la consapevolezza della nostra mortalità.

Ama te stesso
12
Famiglia, palestra d'amore

Coppia, figli, fratelli, genitori. La realtà meravigliosa e complicata dei legami familiari.

Ama il prossimo
13
Le aspettative degli altri

Le catene invisibili. Quando facciamo le cose solo perché gli altri se le aspettano da noi.

Ama te stesso
14
Le nostre aspettative sugli altri

"Non me lo doveva fare." Quando ci arrabbiamo perché l'altro non corrisponde a ciò che ci aspettiamo.

Ama il prossimo
15
Conflitti: una risorsa nascosta

Il conflitto non è il nemico. Scoprire cosa ci dicono di noi, dell'altro, della relazione.

Ama il prossimo
16
Abitare i conflitti

Restare presenti. Non fuggire, non aggredire. Tre respiri, per poi scegliere come rispondere.

Ama il prossimo
17
e oltre…

Il viaggio continua. Ultime riflessioni insieme sul cammino percorso.

Ama te stesso

Ti incuriosisce il programma?
Inizia dalla lista d'attesa, è gratuita.

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Un assaggio

Ecco un esempio delle email
che riceverai.

Scorri per leggere cinque estratti dalle email quotidiane.

Giorno 1 — Ama te stesso

Hai mai pensato a quante volte la nostra attenzione è proiettata verso l'esterno? Le notizie, i social, il lavoro, cosa pensano di noi…

Sappiamo tutto ciò che accade dall'altra parte del mondo, ma spesso ignoriamo cosa accade dentro di noi.

È come se vivessimo in una splendida casa con ampie vetrate, e noi sempre alla finestra a guardare fuori, dimenticandoci delle tante stanze che attendono di essere vissute.

Ti propongo un piccolo esperimento, proprio ora, mentre leggi queste righe.

… continua
Giorno 6 — Lui ti parla così

Ieri ti ho invitato a guardarti allo specchio e a pronunciare parole di amore incondizionato verso te stesso. Oggi voglio condividere con te qualcosa di speciale: le parole che Dio stesso ti rivolge ogni giorno, anche quando tu non le senti, anche quando non ci credi.

Leggile lentamente, lascia che entrino nel profondo.

«Se solo potessi vederti come ti vedo io! Non c'è imperfezione in te che possa diminuire il mio amore.»

… continua
Giorno 23 — Le lenti sporche

Il nostro sguardo nei confronti degli altri è spesso influenzato da una serie di occhiali invisibili: portiamo lenti colorate dai nostri pregiudizi, dalle nostre esperienze passate, da ferite mai guarite.

Quel vicino non saluta mai e penso subito "Che maleducato!" Ma forse è timido, o sta attraversando un momento difficile.

Oltre alle lenti sporche, appiccichiamo etichette indelebili alle persone, e quando etichettiamo qualcuno, smettiamo di guardarlo davvero.

… continua
Giorno 31 — Abbracci gratis

Hai mai visto quelle persone in piazza con un cartello "FREE HUGS"? La prima volta pensi che siano matti.

Eppure le persone si fermano. Anziani, giovani, uomini d'affari in giacca e cravatta…

È come se quel cartello risvegliasse un bisogno che spesso dimentichiamo di avere.

… continua
Giorno 50 — Ultimatum

Immagina di essere in un'aula per un corso di formazione. D'un tratto il docente prende la parola: «C'è un disastro imminente. Scrivete le vostre ultime parole a chi desiderate.»

Questa scena è accaduta davvero.

Spesso dimentichiamo una cosa: siamo vivi.

Il tuo cuore batte, i tuoi polmoni respirano. Sei vivo, ora.

… continua

Come funziona

Passo dopo passo.

Iscriviti alla Lista d'Attesa

Per sette giorni riceverai un assaggio del percorso: email concrete per capire se questa esperienza fa per te. L'iscrizione alla lista d'attesa non ti obbliga a partecipare.

Se salirai a bordo

Da lunedì 9 marzo, per 120 mattine consecutive, riceverai un'email con una riflessione, uno strumento pratico e una piccola sfida quotidiana.

Qualcosa cambierà

Mettendo in pratica le piccole sfide di ogni giorno, ti accorgerai che qualcosa si muove: dentro di te, e nelle tue relazioni con gli altri.

Questo percorso non è come quell'ingrediente miracoloso che ti fa perdere 15 kg in una settimana. Il cambiamento dipende solo da te. Ma se ti tirerai su le maniche, i risultati arriveranno.

Se hai voglia di fare qualcosa di concreto ogni giorno
per migliorare il tuo rapporto con te stesso e con gli altri:

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Chi l'ha già vissuto

Le parole delle quasi 2.800 persone
che l'hanno sperimentato

750

1ª edizione

1240

2ª edizione

800

3ª edizione

Il percorso mi ha aiutato tantissimo. Volevo un cambiamento e, mentre aspettavo che gli altri cambiassero, sono cambiata io.

— M.

Ricevere la tua email ogni mattina è come bere il caffè appena svegli: si inizia bene la giornata.

— L.

All'inizio credevo che il corso non mi avrebbe dato nulla: leggevo con la presunzione di sapere tutto. Ma giorno dopo giorno quelle email hanno avuto un effetto dirompente. Non si può più essere quelli di prima.

— Iscritta alla 3ª edizione

Dopo questo percorso vivo le mie giornate in modo diverso.

— E.

Anche tu vuoi iniziare questo viaggio?

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Fa per te?

Questo percorso è per chi…

Questo percorso non è per chi…

La quota

Perché una quota di adesione?

Se aderirai a questo progetto, mi aiuterai a sostenere le attività delle comunità parrocchiali in cui opero, in un quartiere popolare di Genova segnato da fragilità sociali e forte immigrazione: la San Vincenzo che aiuta tante famiglie in difficoltà, la manutenzione degli ambienti in cui sono accolti i gruppi giovanili, le attività di evangelizzazione. Aderendo, ci darai una mano concreta.

25€
quota di adesione al percorso completo

Se vorrai donare di più, aiuterai chi vorrebbe partecipare ma non ne ha la possibilità.

Se invece avessi difficoltà riguardo alla quota, scrivimi e ti attiverò immediatamente: non vorrei mai che il fattore economico impedisse a qualcuno di fare questa esperienza.

120 giorni per prenderti cura di te
e delle persone che ami.

Entra nella lista d'attesa

Domande frequenti

Qualche dubbio?

L'iscrizione alla Lista d'Attesa mi obbliga a partecipare?

No. La Lista d'Attesa ti permette di ricevere un assaggio gratuito del percorso per dieci giorni. Dopo deciderai se aderire al percorso completo.

Quando inizia il percorso?

Le email della Lista d'Attesa partono lunedì 2 marzo. Il percorso completo dei 120 giorni inizia lunedì 9 marzo.

Quanto tempo mi serve ogni giorno?

Pochi minuti per leggere l'email quotidiana. Il resto dipende da te: ogni giorno ti propongo una piccola sfida che puoi mettere in pratica nella tua vita quotidiana.

È un percorso religioso?

Il percorso è aperto a tutti, credenti e non credenti. Le riflessioni domenicali traggono ispirazione dal Vangelo, ma i temi principali sono universali.

Come faccio ad aderire al percorso completo?

Iscrivendoti alla Lista d'Attesa riceverai tutte le indicazioni per aderire. Se vuoi già partire, puoi andare direttamente alla pagina di adesione.

Ho già deciso: come faccio a iscrivermi?

Se vuoi già aderire, clicca qui per andare direttamente alla pagina di adesione.

Inizia il tuo viaggio.

Per 120 giorni ti starò accanto, un'email alla volta.

Lista d'Attesa
Da lunedì 2 marzo
Partenza 120 giorni
Lunedì 9 marzo

Entra nella Lista d'Attesa

Inserisci i tuoi dati: da lunedì 2 marzo riceverai per sette giorni un assaggio gratuito del percorso, insieme alle informazioni per aderire ai 120 giorni completi.

Se vuoi già aderire al percorso completo clicca qui.